SMK BINA NUSANTARA
- Diposting oleh : halimah
- pada tanggal : April 30, 2026
.jpg) |
| Gambar oleh JESHOOTS-com dari Pixabay |
Aturan ini sangat mudah dipraktikkan oleh siapa saja. Intinya, setiap kali Anda sudah fokus menatap layar selama dua puluh menit, berhentilah sejenak selama dua puluh detik saja. Selama waktu singkat tersebut, alihkan pandangan Anda dari layar dan fokuslah menatap benda apa pun yang jaraknya jauh, minimal sekitar enam meter atau dua puluh kaki.
Mungkin Anda bertanya-tanya, mengapa harus melihat benda jauh? Secara medis, saat kita menatap layar dari jarak dekat, otot-otot di dalam mata akan menegang terus-menerus. Dengan melihat ke kejauhan, Anda secara otomatis memberikan kesempatan bagi otot mata tersebut untuk beristirahat dan kembali rileks. Ibarat tubuh yang butuh peregangan setelah duduk lama, mata juga butuh "peregangan" agar tidak kaku.
Agar tidak lupa, Anda bisa memanfaatkan trik sederhana seperti memasang alarm di ponsel atau meletakkan catatan kecil di pinggir laptop sebagai pengingat. Jika posisi meja belajar berada dekat jendela, manfaatkanlah pemandangan di luar untuk memanjakan mata sejenak. Ingat, hanya butuh dua puluh detik untuk menyelamatkan kesehatan penglihatan Anda dalam jangka panjang.
Jadi, jangan biarkan tugas menumpuk membuat Anda lupa menjaga kesehatan aset yang paling berharga. Mulailah disiplin menerapkan aturan ini sekarang juga. Mata yang sehat tentu akan membuat Anda lebih fokus, lebih produktif, dan pastinya tidak mudah lelah saat beraktivitas di dunia digital.